تغییرات رایج بدن در زمستان و تاثیر هوای سرد بر بده

2- فشار خون نیز افزایش میابد

با کاهش دما، رگ های خونی باریک و تنگ می شوند که به نوبه خود موجب افزایش فشار خون می شود زیرا خون فشار بیشتری را به رگ های منقبض شده وارد می کند.

4- دچار تکرر ادرار می شوید
برای همه ما پیش آمده است که وقتی در هوای سرد بیرون از منزل هستیم ، احساس ادرار و رفتن به دستشویی داریم. جای تعجب نیست زیرا همه اعضای بدن به یکدیگر پیوسته است. رگ ها سفت می شود، فشارخون افزایش میابد و کلیه ها مایعات بیشتری را برای کاهش فشار خارج می کنند. یک مثانه پر ، مکانی برای از دست دادن گرمای اضافی است بنابراین دفع ادرار به حفظ گرما کمک می کند.

3- گونه هایتان گلگون می شود
سفتی رگ های خونی شما به این دلیل رخ می دهد که بدن تان سعی می کند خون گرم را در اندام های داخلی نگه دارد اما بعد از انقباض رگ های خونی ،گشاد می شوند و این باعث واکنشی در ظاهر شما می شود که احتمالا متوجه آن شده اید. در واقع پوست دچار یک حمله خونی می شود که باعث گلگون شدن پوست، به ویژه بینی و گونه هایتان خواهد شد.

1- جریان خون افزایش میابد
با سرمای هوا ،اتفاقات بسیاری در بدن و زیرپوست رخ میدهد. با کاهش دما در بیرون از منزل، بدن جریان خون را در پوست افزایش می دهد، رگ های خونی را باز می کند تا خون گرم را به قسمت هایی که سرد هستند برساند.

وقتی زمان بیشتری را در هوای سرد می گذرانید، بدن تان به این شرایط عادت می کند در نتیجه شدت هوای سرد کمتر می شود . طبق گفته نیوتن بدن حدود 4 هفته طول می کشد تا با آب و هوای سرد سازگار شود .

تکرر ادرار

5- شروع به لرزیدن می کنید
اگر در هوای سرد بیرون بوده باشید، حتما لرزیدن بدن را تجربه کرده اید. این بدان دلیل است که فعالیت عضله ناشی از لرزش به تولید گرما برای گرم نگه داشتن شما کمک می کند. لرزیدن، انقباض عضلات اسکلتی است به همین دلیل وقتی در یک جا می نشینید، محیطی گرم را پس از برخاستن ایجاد می کنید.

7- موهایتان کمتر می ریزند
اگرچه ممکن است شنیده باشید که در زمستان بیش از تابستان موهایتان شروع به ریزش می کنند اما در واقع این یک باور غلط است. مطالعه ای در سال 2009 نشان داد که افراد در زمستان موهایشان کمتر می ریزد .ما برای گرم نگه داشتن سر خود در زمستان به موهای بیشتری نیاز داریم بنابراین مقدار کمتری از آن ها ریزش می کنند.

6- مو به تن تان سیخ می شود
وقتی وارد اتاق سردی می شوید یا نسیم خنکی را احساس می کنید، اگر به بازوی خود نگاهی بیاندازید متوجه این می شوید که پوست بدن تان همانند پوست مرغ دون دون می شود. اگرچه این اتفاق طبیعی ممکن است خنده دار به نظر برسد اما این مو به تن سیخ شدن در گذشته هدفی کاملا واقعی داشته اند. عضلات اطراف فولیکول های مو منقبض می شوند و در برابرسردی آب و هوا از بدن محافظت می کنند البته بشر در طول تکامل خود، بخش زیادی از موهای زایدش را از دست داده است اما مکانیسم سیخ شدن موی تن همچنان بروز می کند.

اثرات سرما

8- هوس غذاهای خاصی می کنید
در زمستان روزها کوتاه تر است و نور آفتاب کمتری داریم. در طی این فصل ممکن است احساس میل به غذاهایی با ویتامین ها و مواد معدنی - به ویژه غذاهایی با ویتامینB12 و روی - کنید که می توانند به رفع اختلال فصلی کمک کنند. کمی فکر کنید ، آیا میل به خوردن گوشت گاو، مرغ، تخم مرغ یا ماهی بیشتری دارید؟ اگر پاسخ تان مثبت است پس بدن شما به مقدار بیشتری ویتامینB12 نیاز دارد و اگر میل به گوشت قرمز، آجیل و لوبیا دارید ممکن است به روی موجود در این غذاها نیاز داشته باشید .

10- تیروئید تان بیش از حد کار می کند
هنگامی که سردتان است غده تیروئید با میزان بیشتری کار می کند و سیگنال هایی را به اندام ها می فرستد تا عملکرد را افزایش دهد. در شرایطی که بدن شما به انرژی بیشتری نیاز دارد- مانند وقتی که در بیرون از منزل احساس یخ زدگی می کنید- غده تیروئید هورمون های اضافی تولید می کند .

9- متابولیسم تان افزایش میابد
هنگامی که سرما می خورید، بدن برای مقابله با فشار هوای سرد تمایل به افزایش متابولیسم دارد. در مطالعه ای که از سوی موسسه ملی بهداشت انجام شد، محققان 5 جوان سالم را که در یک واحد تحقیقات بالینی زندگی می کردند به مدت 4 ماه تحت نظر داشتند. آن ها هر شب دماسنجی را برای اتاق خود تنظیم می کردند، در ماه اول درجه هوا 23 درجه سانتی گراد، ماه دوم 18 و ماه سوم 28 درجه سانتی گراد بود. پس از ماه دوم هنگامی که درجه هوا برای اولین بار کاهش یافت ،شرکت کنندگان افزایش 10 درصدی متابولیسم چربی داشته اند .

این بدان معناست که سرما و به ویژه تغییرات هورمون هایی چون لپتین و آدیپونکتین ، بر میزان سوخت و ساز بدن تاثیر می گذارد.

12- وضعیت بدنی تان بدتر می شود (بدن تان خشک می شود)
آیا در زمستان متوجه گردن درد و سفتی بیشتر عضلات خود شده اید ؟ چه باور کنید چه نکنید ؛ در واقع بین این دردهای مفصلی و سرما رابطه ای وجود دارد. سرد بودن هوا باعث سفت شدن بدن می شود و در حقیقت این تلاشی برای حفظ گرماست اما پس از مدتی احساس می کنید که تاثیرات منفی سردی هوا منجر به وضعیت بد بدنی شما شده است. برای درک این موضوع رگ های خونی سفت شده که در موارد اولیه گفتیم را به یاد آورید. عضلات شما منقبض می شوند و می توانند با گذشت زمان ناراحتی ایجاد کنند، با این وجود بدن تمام تلاش خود را برای حفظ گرما می کند.11- چربی کودک ( قهوه ای ) بیشتری ذخیره می کنید
چربی قهوه ای که تحت عنوان "چربی کودک" نیز شناخته می شود، نوعی چربی است که هنگام نیاز بدن به انرژی برای فعالیت یا گرم نگه داشتن آن هنگام سرما بلافاصله انرژی مورد نیاز را تامین  میکند. مدت ها تصور می شد که چربی قهوه ای در میزان قابل توجهی که باید در بزرگسالان وجود ندارد اما مطالعات اخیر خلاف این را ثابت کرده است. اکنون مشخص شده است که بزرگسالان واقعا بافت چربی قهوه ای را دارند و این به دمای سرد پاسخ می دهد .

طبق مطالعه ای که هنگام افزایش متابولیسم انجام شد، پس از یک ماه قرارگیری در معرض دمای 18 درجه سانتی گراد؛ شرکت کنندگان افزایش 42 درصدی حجم چربی قهوه ای را داشتند. بنابراین یافته ها نشان می دهد که انسان با سردی و خنکی هوا میزان چربی قهوه ای بدنش افزایش میابد که این تغییرات می تواند پس از قرار گیری در معرض دمای گرم تر کاهش یافته یا معکوس شود .